首先，理性面对马拉松赛事。

现在马拉松赛事越来越多，同一个周末可能有好多场马拉松。你需要衡量你是否真的有必要背靠背参加两场。

马拉松本身就是高强度运动，在完成一场马拉松之后身体需要时间恢复。而且还有个窗口理论，意思是在高强度运动后，身体免疫力会出现一个窗口，那时候免疫力比较差，容易生病。就算不生病，跑完也需要更多的时间调整恢复。跑步只是业余爱好，别忘了还有家庭和工作。

如果实在要背靠背参加比赛，前期一定要做好充足的备赛准备。提升自己的体能，保证自己可以连续应付2场赛事。另外如果你不是跑走玩玩，可以做好一定的赛事规划，比如某一场认真跑，某一场放松跑。第一场赛事之后做好放松工作，拉伸腿部肌肉，补充足够的营养，保证充足的睡眠。两场结束之后，还是一样的，按摩放松腿部，补充营养加充足睡眠。

NBA背靠背指的是在比赛日程中，球队必须在两天内参加二场比赛，并且这两场比赛之间没有太多的休息时间。这在NBA赛季中经常发生，因为联盟要安排尽可能多的比赛场次，同时又要考虑球员的疲劳度和伤病风险。对球队而言，连续比赛没有充分休息，将面临身体疲劳和精神压力的挑战。