1.应侧对目标.双脚打开与肩同宽(正确姿势)。

2.手掌贴盘缘，姆指在上，食指顺着盘缘，尾三指置于盘沟(最11佳握法)。

3.手腕微弯(旋转动力)。

4.直线助摆(前进动力)。

腰射

左脚前，右脚后，右手持盘(握盘与反手投掷同)，置于右方腰际再用腕力将飞盘振出。

丢射

动作小、速度快的投掷法，以盘缘顶住虎口，中食指拨着盘沟置于右腰际，再用腕力由后往前振出。

掷射

又称扬手投掷法。握盘完全与反手投掷法颠倒，也就是拇指放在盘沟，食指贴于盘缘，尾三指置盘面， 然后在头部上方应用腕力由后往前振出，此投掷法乃旋转最强投掷方法之一，通常用于花式旋盘之供盘。

投射

又称拇指推掷法。拇指顶住盘沟，四指微握盘缘由腰际下方往上掷出，因为力道较强，通常应用在飞盘勇气赛中。

颠倒盘

它握法和丢射完全一样，不同的是出手时飞盘在头上方约跟地面成45度(盘底朝上)，再往前往上掷出， 通常此法用于飞盘高尔夫遇到前面有大障碍不方便使用左右弯盘时。

飞盘的投法：

三明治

两手五指微张，一手在盘面，另一手在盘底，合住飞盘，这是最基本接法之一。

衣捕

判断对方飞过来飞盘大约在腰际的高度时，就可以使用衣服来捕接飞盘。首先双脚与肩同宽，挨飞盘飞近时， 双手拉开衣服让飞盘飞进衣服，再将衣服盖住。

抬腿接

对方投掷过来的飞盘大约在大腿高度就可使用抬腿接，首先应侧对目标，右手腕应该过左大腿(或左手腕过右大腿)接飞盘。

背后接

判断飞盘飞过来时，大约在腰部的高度时右手绕到左腰际接住飞盘，切记接盘时眼睛视线要盯住飞盘

追接

让飞过来的飞盘超过自己的身体时再抓住飞盘的后缘。

指接

此乃花式之接盘动作，以食指或中指迎接飞盘底部，接时须看准飞盘的旋转中心，顶住飞盘后可接着做绕盘或旋盘动作。

碰接

反手盘(顺时针)来的盘，以左手碰盘，再以右手接盘，如果是正手盘(反时针)来的盘，以右手碰盘，再以左手接盘， 总之碰盘的手要高于接盘手，可较顺利接到盘。

1 飞盘要又快又稳需要掌握正确的投掷技巧和飞盘的特性。2 投掷技巧包括正确的姿势和手部动作，以及准确的力度和角度。飞盘的特性包括尺寸、重量、形状和材质等，需要选择合适的飞盘并了解其飞行特性。3 可以进行练习以提高飞盘的控制，例如在平坦的环境中练习单手掷盘、改变力度和角度等。延伸内容：飞盘是一项运动，能够锻炼手眼协调能力、反应能力和肌肉协调能力等，也是一种轻松有趣的户外休闲活动。掌握好飞盘的基本技巧，就能享受到飞盘带来的乐趣和好处。