这个一般没有明确规定。100米跑是短距离的冲刺，运动员通常是一口气跑完全程。现在顶尖高手在10秒以内，如此短暂时间的比赛对运动员有非常高的技术要求，起跑，加速，冲刺，压线都必须极致发挥，冲刺速度步伐频率根据运动员的实际而定。但有些项目确实规定了步幅大小，目的是为了科学提高运动成绩。如400米跑，110米栏等！

1 运动员赛道预赛时由抽签决定，排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的，其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定，决赛一般由预赛成绩决定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上。比赛时运动员到各自赛道就位，起跑后不能串道否则成绩无效。

2 必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在口令后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规(FS)。除此以外，在口令发出后，以声音或动作扰乱他人，算起跑犯规。

3 起跑时，在枪声响起前有任何起跑动作，都属于起跑犯规。2010年起，规定只有一次抢跑（未发令起跑或发令后0.02秒以内起跑）机会，第一次抢跑须重新发令，再次抢跑的运动员取消比赛资格重新发令。

4 所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。如果成绩相等，则有关运动员均应进入下一赛次。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。

单位为秒和毫秒，如11′84＇′十一秒八四

以下是4百米比赛的跑法和技巧：

1. 准备阶段：赛前需要进行充足的热身活动，包括拉伸、短跑和一些跳跃、切换方向的练习，以帮助你准备好比赛所需的肌肉力量和灵敏度。

2. 起跑：在听到发令枪声后，你需要在起点线上爆发出去，快速加速并适时腾起，切记不能提前出发或犯规，否则将因失去资格而被取消成绩。同时，你需要将体重迅速转移到前脚掌上，并尽可能多地使用腿部肌肉来推进自己。

3. 赛道技巧：在跑步的过程中，要保持舒适的节奏，最好安排好呼吸，避免透支。当你转弯时要保持平稳，不要刻意加速或减速，取决于赛道的规则和形状，要进行适当的调节。同时，在赛道中间的时候，要保持一定的速度，避免被其他选手挤出去，要根据赛道情况和对手动态及时进行调整。

4. 终点冲刺：在比赛进入最后的100米时，你需要调整自己的呼吸和姿势，并努力加速追赶领先者，争取在终点线前一刹那超越对手，获得最好的成绩。

总结来说，4百米比赛的跑法和技巧需要掌握，要精细化地分析技术和训练需求，并要在日常生活中保持好充足的体能和技术训练，才能在比赛中取得优异成绩。

我们正常走路的情况下人的一步大约等于七十五公分。也就是我们所说的七十五厘米。

一百步就等于七十五米，三十步就等二十二点五米。

综上所述，我们可以得到结论

一百米大约等于一百三十步。

当然这只是大概得数据。每个人的步伐不一样，只能综合考虑。